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Food



Hier dokumentiere ich detailiert, was ich täglich zu mir nehme (:

Montag, 06. Januar '14 8 Stunden Schule
Morgens (Etwa 9:45 Uhr): Eine Scheibe Graubrot mit etwas Margarine und Truthahnbrust
Mittags (Etwa 13:45 Uhr): Zwei Scheiben Graubrot mit etwas Margarine und Truthahnbrust
Abends (Etwa 18:00 Uhr): Ein gemischter Salat (Eisbergsalat, 1/2 Tomate, ein Stück Salatgurke), dazu ein gebratenes Hähnchenbrustfilet (ca. 200 g) in Zitronen-Joghurt-Marinade

Rezept Marinade: Man nehme einen kleinen Becher Naturjoghurt& Saft einer halben Zitrone. Am besten schon morgens marinieren und zugedeckt im Kühlschrank ziehen lassen - super lecker!

Dienstag, 07. Januar '14 Urlaub
Morgens (Etwa 9:30 Uhr): Eine Banane
Mittags (Etwa 12:00 Uhr): Eine Scheibe Schwarzbrot mit Truthahnbrust, ohne Margarine
Nachmittags (Etwa 15:00 Uhr): Vollkorn-Spaghetti mit Rinderhack-Bolognese
Abends (Etwa 19:00 Uhr): ca. 150 g Rinder-Minutensteak

Rezept Bolognese: 500 g Rinderhack, ca. 100 ml Brühe, ca. 350 ml passierte Tomaten, 2 Knoblauchzehen und Gewürze nach Geschmack (:


Mittwoch, 08. Januar '14 6 Stunden Schule
Morgens (Etwa 09:30 Uhr): Eine Banane& 1/2 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Truthahnbrust, ohne Margarine
Vormittags (Etwa 11:30 Uhr): 1/2 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Truthahnbrust, ohne Margarine
Mittags (Etwa 14:00 Uhr): Vollkorn-Spaghetti mit Rinderhack-Bolognese (vom Vortag)
Abends (Etwa 19:00 Uhr): 2 Puten-Frikadellen (ca. 150 g), dazu gemischter Salat aus Eisbergsalat, ein Stück Gurke und 1/2 Tomate


Donnerstag, 09. Januar '14 Urlaub
Morgens: Nichts - zu lange geschlafen
Mittags (Etwa 14:00 Uhr): 2 kleine Wraps mit Light-Frischkäse, Eisbergsalat, Gurke, Tomate und 2 klein geschnittenen Puten-Frikadellen
Abends (Etwa 20:00 Uhr): 2 Frikadellen


Freitag, 10. Januar '14 Urlaub
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Abends (Etwa 20:00 Uhr): 2 kleine Rinder-Hüftsteaks (ca. 250 g)
Spät abends (Etwa 23:00 Uhr): 1 Tüte Zwiebelringe, etwas Schokolade -.-


Samstag, 11. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Nachmittags (Etwa 16:30 Uhr): 1 Banane
Abends (Etwa 19:00 Uhr): 3 kleine Steaks (Rind, Schwein, Pute), Reis, Pommes, Salat, 2 Gläser Fanta -.- (War mit meinem Freund essen)


Sonntag, 12. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags (Etwa 13:30 Uhr): 2 Kartoffeln, Soße, etwas Broccoli, dazu 2 Hähnchenbrustfilets in Zitronen-Joghurt-Marinade
Abends (Etwa 18:00 Uhr): 1 Cheeseburger mit Bacon, dazu Pommes und ein V+ Energy -.-


Montag, 13. Januar '14 6 Stunden Schule
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Nachmittags (Etwa 15:45 Uhr): 1 Wrap mit etwas Frischkäse, Eisbergsalat, Tomate, Gurke und etwas Rinderhack
Abends: Nichts

Dienstag, 14. Januar '14 Arbeiten 08:30 - 17:30 Uhr
Morgens: Nichts
Mittags (Etwa 14:00 Uhr): Eine Banane
Abends (Etwa 19:00 Uhr): Zwei kleine Schweinefilets (ca. 120 g), dazu Salat (Eisberg, Tomate, Gurke)

Mittwoch, 15. Januar '14 6 Stunden Schule
Morgens: Nichts
Mittags (ca. 14:00 Uhr): 3 EL Steckrüben -.-
Nachmittags (ca. 17:00 Uhr): 1 1/2 Schweine-Minutensteaks (ca. 100 g), dazu Salat (Eisberg, Tomate, Gurke)
Abends: Nichts

Donnerstag, 16. Januar '14 Arbeiten 07:00 - 16:30
Morgens: Nichts
Vormittags (ca. 11:30 Uhr): 1 Vollkornbrötchen - Eine Hälfte mit Hähnchenbrustaufschnitt, eine Hälfte mit gegrilltem Putenbrustaufschnitt
Mittags: Nichts
Abends: 1 Hähnchenbrustfilet (ca. 100 g), dazu Salat (Eisberg, Tomate, Gurke)

Freitag, 17. Januar '14 Arbeiten 07:00 - 15:00
Morgens: Nichts
Vormittags (ca. 11:00 Uhr): 1 Vollkornbrötchen mit Putenbrust-Aufschnitt
Mittags: Nichts
Nachmittags (ca. 16:00 Uhr): Vollkorn-Spaghetti mit Putenhack-Bolognese
Abends: Nichts

Samstag, 18. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags (ca. 13:00 Uhr): Eine kleine Portion Vollkorn-Spaghetti (vom Vortag)
Abends (ca. 20:00 Uhr): Ein Rumpsteak (ca. 250 g)
-Feiern gewesen, Wodka-Marakuja getrunken x.x

Sonntag, 19. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Nachmittags (Etwa 15:00 Uhr): 3 EL Grünkohl, eine große Kartoffel, ein mageres Stück Kassler (ca. 100 g)
Abends: Nichts

Montag, 20. Januar '14 8 Stunden Schule
Morgens (Etwa 09:45 Uhr): Ein Vollkornbrot mit Putenbrust
Mittags: Nichts
Nachmittags (Ca. 16:00 Uhr): Eine kleine Portion Vollkornnudeln, dazu 1 unpaniertes Hähnchenschnitzel (Etwa 170 g)
Abends: Nichts

Dienstag, 21. Januar '14 Arbeiten 09:00 - 18:00 Uhr
Morgens: Nichts
Mittags (ca. 11:30 Uhr): 1/2 Vollkornbrötchen mit etwas Frischkäse und Gurke
Abends: 1 gekochtes Ei, dazu ein Schweine-Minutensteak

Mittwoch, 22. Januar '14 6 Stunden Schule, danach Fortbildung bis 18:00 Uhr
Morgens (ca. 09:45 Uhr): 2 Scheiben Schwarzbrot, eine Scheibe mit zuckerreduzierter Aprikosen-Marmelade, eine Scheibe mit mageren Schinken
Mittags (ca. 13:30 Uhr): 1 gebackenes Hähnchenbrustfilet, Reis, etwas süß-saure Soße
Abends (ca. 19:00 Uhr): Etwas Rührei

Donnerstag, 23. Januar '14 Arbeiten 07:00 - 16:30 Uhr
Morgens (ca. 10:30 Uhr): 1 Vollkorn-Brötchen mit magerer Putenbrust
Mittags: Nichts
Abends (ca. 17:00 Uhr): 1/2 Hähnchenbrustfilet, Eisbergsalat

Freitag, 24. Januar '14 Arbeiten 07:00 - 14:30 Uhr
Morgens (Ca. 11:00 Uhr): 1 Vollkorn-Brötchen mit Frischkäse und Gurke
Mittags: Nichts
Abends: Mc Donalds -.-

Samstag, 25. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Nachmittags (ca. 15:00 Uhr): 2 kleine Schweinefilets (ca. 150 g), dazu 2 Knödel und etwas Soße
Abends: Nichts

Sonntag, 26. Januar '14 Wochenende
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Abends: Pizza -.-

Montag, 27. Januar '14 8 Stunden Schule
Morgens: Nichts
Mittags: Nichts
Nachmittags (ca. 16:00 Uhr): 1 1/2 Rinder-Rumpsteaks (ca. 300 g)
Abends: Nichts
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